AC में सोने के बाद शरीर में जकड़न क्यों होती है? जानिए कारण और तुरंत राहत पाने के 5 आसान उपाय

गर्मी के मौसम में एयर कंडीशनर (AC) लोगों की सबसे बड़ी जरूरत बन चुका है। भीषण गर्मी से राहत पाने और आरामदायक नींद के लिए ज्यादातर लोग रातभर AC चलाकर सोते हैं। हालांकि, कई लोगों की शिकायत होती है कि सुबह उठने पर शरीर में अकड़न, गर्दन में दर्द, पीठ में खिंचाव या जोड़ों में जकड़न महसूस होती है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या AC की ठंडी हवा वास्तव में हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है?

विशेषज्ञों के अनुसार, समस्या केवल AC की वजह से नहीं होती बल्कि उससे जुड़ी कुछ गलत आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। आइए जानते हैं कि शरीर में जकड़न क्यों होती है और इससे बचने के आसान उपाय क्या हैं।

क्या AC की ठंडक से बढ़ सकती है शरीर में जकड़न?

लंबे समय तक अत्यधिक ठंडे वातावरण में रहने से मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, जिससे शरीर में खिंचाव और अकड़न महसूस हो सकती है। खासकर जब व्यक्ति घंटों तक एक ही स्थिति में बैठा रहे या गलत पोस्चर में सोए, तो समस्या और बढ़ जाती है।

इसके अलावा, ठंडी हवा सीधे शरीर के किसी हिस्से पर लगातार लगती रहे तो वहां की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं। यही कारण है कि सुबह उठने पर गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द महसूस होता है।

शरीर में जकड़न होने के मुख्य कारण

• AC का तापमान बहुत कम रखना।
• रातभर सीधे ठंडी हवा के संपर्क में रहना।
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना।
• गलत पोस्चर में काम करना या सोना।
• शारीरिक गतिविधियों की कमी।
• कंप्यूटर या मोबाइल का अत्यधिक उपयोग।

AC में सोने के बाद जकड़न से राहत पाने के 5 आसान उपाय

1. AC का तापमान सही रखें

विशेषज्ञों के अनुसार AC का तापमान 24 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच रखना सबसे बेहतर माना जाता है। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।

2. सीधे हवा से बचें

कई लोग AC वेंट के ठीक नीचे सोते या बैठते हैं। यह आदत गर्दन, पीठ और घुटनों में दर्द का कारण बन सकती है। कोशिश करें कि ठंडी हवा सीधे शरीर पर न लगे।

3. बीच-बीच में करें स्ट्रेचिंग

अगर आप ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो हर 30 से 45 मिनट बाद उठकर कुछ मिनट टहलें। हल्की स्ट्रेचिंग करने से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों में जकड़न नहीं होती।

4. सही पोस्चर अपनाएं

गलत तरीके से बैठना या झुककर काम करना मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। एर्गोनोमिक कुर्सी का उपयोग करें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने की कोशिश करें।

5. हल्के गर्म कपड़े पहनें

यदि आपको AC में ज्यादा ठंड लगती है तो हल्का कंबल या पतले गर्म कपड़े पहन सकते हैं। इससे शरीर का तापमान संतुलित बना रहेगा।

किन लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए?

• बुजुर्गों को
• गठिया या जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को
• कम शारीरिक गतिविधि करने वालों को
• लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वालों को